Zależy mi na jaknajsszybszym zgubieniu fatu, i zastanawiam sie na kupnem jednego z tych supli, i nie wiem, który wbrać, chodze 4 razy w tygodniu na siłownie i gram w kosza co tydzień moze nawet częściej, zależy mi na sylwetce jak koszykarze, ale narazie planuje zrzucić a póxniej masz czy dobrze robie prosze o pomoc
[...] sfd.pl, ale niestety nie moglem znalezc. Mam pytanie jak po zakonczonej diecie na mase, zakladajac ze przyniosla ona skutki, powinno wygladac odzywianie przy treningach 3 razy w tygodniu. Czy ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy powinna byc taka sama jak podczas przebytej diety na mase, czy cos odjac lub dodac? Zmieniony przez - cinekkk1 w [...]
Wczoraj mierzyłem i miałem od jakieś 34,5 do 36 w ciągu dnia i to pare razy tak miałem a dzisiaj mam od 33,5 do 34,5 w ciągu dnia i za nic nie mogę zmierzyć 36, ba nawet 35 nie mogłem . Czy to jest możliwe??? Wczoraj nie miałem treningu więc to nie mógł być wczoraj efekt pompy , ćwiczyłem w poniedziałek a dzisiaj zaraz będę trenować i coś zjem. [...]
Witam mam pytanie a wiec, cwicze 4-3 razy w tygodniu odzywiam sie zdrowo i waga delikatnie poszla mi w górę ale w cm nic sie nie zmienia z tego co wiem na redukcji waga moze sie zwiekszyc badz stac w miejscu ale za to cm spadaja a tu delikatny wzrost wagi ale w cm żadnych zmian co moze byc nie tak? Pozdrawiam
Witam poraz kolejny...teraz zakładam, że chcę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Czy ten trening jest dobry dla siatkarza?? http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/page.php?14 Czy może ktoś poleca coś innego?
no wiec pisze na nim zeby brać go rano i przed treningiem siłowym wiec 2 razy dzienie jeśli robie aeroby rano na czco 3*w tyg to brać go prezed aerobami a siłowy treng robie 4*w tyg wiec brać go jeszcze przed trenigiem siłowym ale co z dniami nie trengowymi sobota niedziela itp. jak w te dni nie ćwcize to też brać termogenika i w jakich porach????
mam problem biore kretke od tyg i cwicze 5 razy w tyg tylko jest problem jak sie zabieram do cwiczen to slabne po jakies 30 min treningu czy jest cos co powinienem brac lub jesc przed treningiem by mi dodalo powera joker
Pije 2 razy dziennie z mlekiem po 65 gram, Trakruje oczywiscie jako uzupelnienie diety ( byla oceniana na sfd) Mam takie pytania: 1) 1 kg starcza na 7 dni, skonsumowalem juz 3 kg Jak dlugo moge jesc tego gainera kupilem jescze 4 kg 2) dziennie wychodzi mi 800ml mleka nie za duzo? 3) czy ww w mleku to sama laktoza??
witam Mam do was pytanko........ mam 16 lat mam juz ułozona dite na mase(została sprawdzona na forum)na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu od miesiąca...Kiedy mogłbym zaczać sie ogladac za jakimis suplementaki np. kreatyna?? Czy w styczniu przyszłego roku mogłbym juz sobie kupic kreatyne czy nie zabardzo? (w styczniu byłoby 3 mieisace jak cwicze)
mam sprawe mozecie mi pomoc i napiac jakis trening.Mam w domu sztange,hantle,ławke,ławke skosna i drazek czy mozecie napisac mi jakis trening dla koszykarza trenuje kosza 3 razy w tyg i mam 3 dni na silke.prosze o pomoc
[...] 14 oz kolor czerwony KIBO FIGHT SPARRINGS HANDSCHUHE Rękawice sparingowe z wysokiej jakości skóry. Wielowarstwowa wyściółka oraz ochrona kciuka. Zapięcie na rzep. cena nowych w sklepach sportowych to około 300 zł. Używane kilka razy, jednak ze względu na kontuzje musze je sprzedac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007c2b1d21544cbdb4a9efddbb23c0e9.jpg
[...] spowodowany najczęściej trenowaniem wyczynowo(siłownia, biegi długodystansowe, pływanie, kolarstwo, wioślarstwo) itd itd. Czy przerost takiej komory jest niebezpieczne dla zdrowia? Akurat ja pływam, i biegam bardzo dużo 6 razy w tygodniu, mam 18 lat. Czy powinienem się obawiać przerostu któreś z komór serca i czy to niebezpieczne dla zdrowia?
jak w temacie,obydwie rzeczy stan bardzo dobry uzywane parenascie razy.... ochraniacze rozm L ale na XL i M beda dobre,skora naturalna,cena 60zl+kw (nowe 110zl) rekawice 12oz,skora naturalna,cena 70zl+kw (nowe 160zl) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e65d0fd461e34701831170f952f8423c.jpg [...]
dziś zaczynam trening na rzeźbę czy mógłbym robić coś takiego? Poniedziałek-plecy-12 serii biceps 6 Wtorek Nogi 12 serii Barkiu 9 serii Środa klatka 12 serii triceps 8 serii CZzwartek jak pon. Piątek jak wtorek Sobota jak środa Niedziela wolna wszystkie serie po 15 powtórzeń + brzuch 6 razy w tygodniu i aeroby??? pozdrawiam
trenuje muay thai 2-3 razy w tygodniu, jednak moje piszczele nie nadazaja z regeneracja, teraz kupilem ochraniacze i jest odrobine lepiej, ale musze je jeszcze doleczyc, lekarz po wizycie przepisal mi masc - arcalen - ale szukam czegos skuteczniejszego - mozecie mi cos doradzic ?
[...] na siłwoni już długi czas ale nigdy w moim planie nieznalazłem czasu na nogi... czas to zmienić więc chcę dodać nogi do swojego planu... i mam tkaie pytanie czy taki plan na nogi jest poprawny.. Wspięcia na palcach 3x20.(3 razy do ,,paalenia mięsni" i potem reszta) Wspięcia w siadzie. 3x20 Przysiady ze sztangą trzmaną z tyłu 5x10. Nożyce 5x10.
witam !!! czy xtreme thyroburn może być równocześnie stosowany z Yohimbe Bark 500 mg firmy Natrol ??? Xtreme thyroburn zazywam trzy razy dziennie po jednej tabletce. Nigdzie niestety nie mogę odszukać informacji na ten temat stoąd to pytanie do Was Pozdrawiam
Witam Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?
Witam, jak sobie walne 4 piwka 2 razy w tygodniu (piatek i sobota) z kumplami to bedzie to mialo bardzo niekorzystny wplyw na moje miesnie? Mowa tutaj oczywiscie ze regularnie co tydzien 4 piwka w piatek i 4 piwka w sobote. Bardzo lubie spedzac czas ze znajomymi w weekendy, jak cos to po tych 4 piwkach spokojnie jestem w stanie zrobic trening [...]
czesc dostalem od kuzyna kreatyna 1000 (tablekti)i d-ribose(proszek), i pytanie - brac tak jak na ulotce, czyli creatyne-5-10 tableket przed i po treningu, a ribose ok 2 gram tez przed i po?? czy beda z tego fajne efekty(chodzi mi o siłe)?? cwicze 4 razy w tygodniu, plus troche uderzania worka i biegi czy mozna w innych proporcjach brac>> ??
